காலை உணவு தானியம்

தானியமானது மிகவும் வசதியான, விரைவான மற்றும் சுவையான துரித உணவு.பலர் காலையில் ஒரு கப் தானியத்தை உருவாக்க விரும்புகிறார்கள், காலை உணவாக மற்ற உணவுகளைச் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள், இது வசதியானது மட்டுமல்ல, ஓட்மீலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் அதிகம்.1. ஓட்மீலின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 1. துணை ஊட்டச்சத்து: தானியங்கள் ஒரு வகையான தானியமாகும்.இதை காலை உணவாக உண்ணலாம் மற்றும் அதிக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது, அத்துடன் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது, நமது மனித உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.ஒரு கப் எளிய ஓட்மீல் நமது உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாள் வேலை மற்றும் படிப்பிற்கான நமது ஊட்டச்சத்தை நிரப்புகிறது.2. கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும்: ஓட்மீலில் அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, ஒரு வலுவான திருப்தி உணர்வு இருக்கும், இதனால் நீங்கள் வேறு சில பொருட்களை சாப்பிடுவது போதாது.நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால், ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அதில் அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளது, இது உங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கு நல்லது, இது அரிசி மற்றும் கோதுமையை விட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சற்று குறைவாக இருப்பதால், இது மிகவும் பச்சையாக இருக்கும். மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உணவு.3. செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும்: நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள ஓட்ஸ், நமது கொழுப்பின் கேடபாலிசமும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.அதிக நார்ச்சத்து தாவரங்களின் உள்ளடக்கம் காரணமாக அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு நல்லது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், இது பரந்த குடல் இயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஓட்ஸ் இந்த வகையில் ஒப்பிடத்தக்கது, அதிக ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும், நமது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும் ஒரு நல்ல பங்கு வகிக்கிறது. குடல்கள்.